اختبري نفسك الآن
تشعرين أنك غير مرتاحة؟ متوترة؟ قلقة؟ هذا الاختبار يساعدك لمعرفة درجة القلق التي تعانين منها، وقد يضع أمام عينيك الأسباب والحلول.
تشعرين بالتوتر والعصبية:
أ- معظم الوقت
ب-أحياناً
ج- من وقت لآخر
د- أبداً
تشعرين بالقلق والخوف وكأن في معدتك كتلة:
أ- نعم وبشدة
ب- نعم، ولكن هذا ليس خطيراً
ج- قليلاً، ولكن هذا لا يقلقني
د- أبدا
تتحركين كثيرا ولا تهدئين في مكان واحد:
أ-نعم وهذه حالتي
ب- قليلا
ج-ليس تماما
د-أبدا
تشعرين بالخوف وكأن أمراً خطيراً سيحدث:
أ- في كثير من الأحيان
ب- في بعض الأحيان
ج- ممكن
د- أبدا
تشعرين أنك مهمومة:
أ- غالباً
ب- أحياناً
ج- نادراً
د- نادراً جداً
يمكنك أن تبقي هادئة ومرتاحة لفترة طويلة:
أ- أبداً
ب- نادراً
ج- نعم، بشكل عام
د- نعم ومهما حدث
تشعرين بالرعب فجأة:
أ- غالباً
ب-أحياناً
ج-نادراً
د-أبداً
والآن احسبي النتيجة:
أعطي 4 نقاط لكل جواب من الفئة (أ)، 3 نقاط لكل جواب من الفئة (ب)، نقطتين لكل جواب من الفئة(ج) ونقطة واحدة لكل جواب من الفئة (د).
أنت إنسانة قلقة جداًَ
أنت إنسانة قلقة جداًَ، تشعرين بالتوتر دائماً. لا تستطيعين الصبر على صعوبات الحياة وذلك قد يسبب لك بعض الأمراض كالصداع وفقدان الشهية أو الشراهة. حاولي أن تتغلبي على التوتر بعيداً عن الأدوية المهدئة، من خلال ممارسة الرياضة أو أي هواية أخرى. ويفضل أن تتحدثي مع شخص لديه خبرة في علم النفس لتخرجي كل المخاوف التي تسبب لك التوتر.
أنت إنسانة قلقة
أنت إنسانة قلقة، تميلين إلى العصبية وتشعرين بالأرق بسبب كثرة التفكير والخوف من الآتي. تشعرين بالأمان حين يكون كل أفراد عائلتك بقربك. وهذا القلق قد يصيبك بتوتر في المعدة ويسبب لك عسر الهضم والقولون العصبي. حاولي التفكير بأمور تدخل إلى قلبك السعادة ومارسي نشاطات مشتركة مع الأصدقاء.
لديك بعض القلق
لديك بعض القلق الظاهر والمرتبط بالمواقف التي تتعرضين لها. تستطيعين السيطرة على نفسك أمام صعوبات الحياة ولكن ليس دائما، فبعض الأمور تشعرك بالخوف والتوتر اللذين يظهران في ملامح وجهك. حاولي معالجة الأمور بقليل من الهدوء وتحدثي مع صديقتك الحميمة عما يقلقك.
أنت إنسانة هادئة جدا
أنت إنسانة هادئة جدا، لا ترعبك الأمور بمجرد التفكير فيها، تحاولين الحصول على أكبر قدر من الراحة، وتستطيعين التغلب على مصاعب الحياة ومواجهة مشكلاتها بدون توتر، وهذا ينعكس إيجابيا على صحتك مع أنه قد يثير أحياناً غضب من حولك ممن يتهمونك ببرود الأعصاب.
