كيف يعزّز السفر صحتك النفسية ويقودك إلى حياة أفضل؟

أطلّ السفر بالإماراتية شمس المهيري على عوالم اكتشاف الذات. سافرت إلى وجهات متعدّدة، لتكتشف أنّ «تلك الرحلات كانت بمثابة بداية جديدة لي».

تقول شمس «سافرت ضمن مجموعة نسائية إلى عدّة وجهات خلال الأعوام الماضية مع، «العبرة للرحلات»، وكانت تجربة فريدة، ومميّزة. رحلتي الأولى إلى زنجبار تركَت أثراً إيجابياً عميقاً في نفسيتي. كان الهدف من هذه الرحلة هو استكشاف مكان جديد، والمساهمة في رسم البسمة على وجوه الأطفال، وعائلاتهم، في زنجبار، حيث استمتعت بأجواء زنجبار الساحرة، وتعرّفت إلى عاداتهم، وثقافتهم، وتاريخهم الغني، وقمت بتوزيع الهدايا على بعض النساء في القرى الزنجبارية، وتشاركنا لحظات لا تُنسى».

بعد زنجبار، خاضت شمس المهيري تجارب ثقافية غنية، وكانت الوجهات البرتغال، وتونس، ودول البلطيق «كل رحلة أسهمت في توسيع آفاقي، وفهم العالم من حولي، وعلّمتني تلك الأسفار أهمية الاهتمام بصحتي النفسية. لقد منحني السفر الفرصة للدهشة والاكتشاف، وجعلني أقدّر جمال التنوع الثقافي في العالم، وأؤمن بأن كل رحلة جديدة ستضيف لخبرتي وتجربتي الحياتية المزيد من الألوان، والذكريات الجميلة».

وتخلص شمس المهيري إلى أن «السفر ليس مجرّد تنقل بين الأماكن، بل هو رحلة داخل النفس، وتعلّمت من خلال هذه التجارب أن أحتفل بكل لحظة، وأن أستمتع بكل ما يقدمه لي العالم من مغامرات».

نجوى الحاج حسين في رحلة غوص

بدورها، تهرب نجوى الحاج حسين، من الضغوطات اليومية إلى السفر لأماكن تكون فيها على تماس مع الطبيعة، وتبيّن «السفر فرصة لي لإعادة شحن طاقتي على العمل، واستعادة بعض هدوئي، وعادة ما أختار البحر، وأشعر بأنه يحرّرني من الطاقة السلبية، كما أمارس رياضة الغوص وأنشطة عدّة».

سافرت نجوى إلى دول متعدّدة، منها تركيا ومصر «في العادة، لا يتركز السفر على استكشاف معالم سياحية، بقدر ما يحاكي استكشاف ذاتي، وتحقيق توازني الداخلي، عبر تجارب جديدة، والتواصل مع ثقافات جديدة. ورحلتي مؤخراً إلى شرم الشيخ فتحت أمامي آفاقاً من التحرر، ومن السلام النفسي، وشحنت طاقتي العقلية والعاطفية، لأعود إلى دوامة العمل من دون أن أحمل الضغوطات فوق كتفَي».

النساء أكثر إقبالاً على رحلات الاسترخاء

تؤكد المهندسة مريم الفلاسي، صاحبة ومؤسسة شركة العبرة للرحلات السياحية في الشارقة التي سافرت إلى نحو 70 دولة، أن «السفر أصبح وسيلة أساسية للهروب من ضغوط الحياة اليومية، وتجربة شخصية عميقة ذات تأثير نفسي إيجابي حيث يبحث الناس عن السفر لأسباب مختلفة؛ بعضهم يريد الاسترخاء والابتعاد عن الروتين، وآخرون يسافرون لاستكشاف ثقافات جديدة أو حتى للتسوق وخوض تجارب ممتعة مع العائلة والأصدقاء. ومع انتشار وسائل التواصل الاجتماعي، أصبح السفر طريقة لمشاركة التجربة مع الآخرين، وإلهامهم لخوض تجارب مشابهة».

بيد أنّ النساء هن الأكثر إقبالاً على هذا النوع من الرحلات، باعتبارهنّ «يبحثن عن تجربة، غنية ومتنوّعة، أثناء السفر، سواء كان ذلك من خلال الأنشطة الثقافية، والاستجمام، أو حتى المغامرات الجديدة. إضافة إلى ذلك، توفر الرحلات الجماعية بيئة مريحة تمكن النساء من التواصل، وتكوين صداقات، وخوض تجارب جديدة بأمان وراحة».

وتماشيًا مع هذا التنوع في التفضيلات، تسعى شركة العبرة للرحلات السياحية إلى توفير برامج سياحية متنوعة ومبتكرة تتوافق مع اهتمامات المسافرين، وتلبي رغباتهم المختلفة، سواء في الاسترخاء، الاستكشاف الثقافي، المغامرات، أو التجارب الفريدة حيث «كل مدينة أو بلد يمكن أن يوفر تجربة فريدة، والسفر يعتمد على الطريقة التي نختبر بها الرحلة ونعيشها».

السفر وصحتنا النفسية

تشرح الفلاسي أبعاد الأنشطة التي «تضيف لمسة خاصة لكل رحلة»:

هذه الأنشطة تعزّز السلام النفسي للفرد، وتقود إلى اكتشاف الذات، وتشرح الفلاسي آثارها:

وتوجز الفلاسي «كل شخص يعيش الرحلة بطريقة مختلفة بناءً على اهتماماته وأهدافه. لكن الأمر المشترك بين الجميع هو أن السفر يغيّرنا بطريقة أو بأخرى، ويجعلنا أكثر انفتاحًا على الحياة والتجارب الجديدة. فالسفر لم يعد مجرّد حجز تذكرة، بل أصبح تجربة متكاملة تبدأ حتى قبل الصعود إلى الطائرة».

شيماء صالح الدخيل ...رحلة اكتشاف الذات

قبل السفر وما بعد السفر... تغيّر المزاج

يرتكز عمل شيماء صالح الدخيل، منظمة رحلات جماعية خاصة بالنساء، على البعد النفسي،حيث تؤكد أنّ فوائد السفر لا تقتصر على التجربة الشخصية، بل أيضًا من خلال ملاحظة التغيرات التي تطرأ على المسافرين بعد خوضهم رحلات ذات طابع تحرري من الروتين.

تتوقف عند مؤشرات يمكن من خلالها قياس الأثر الإيجابي للسفر على الصحة النفسية، ومنها:

تقول الدخيل «أثناء السفر، يمر الفرد بلحظات عفوية من السعادة، مثل الضحك العميق، الشعور بالدهشة، أو حتى لحظات من التأمل التي تعكس استمتاعه الحقيقي بتجربته. يمكن ملاحظة كيف يتغير تفاعله مع محيطه، وكيف يصبح أكثر انفتاحًا على التجارب الجديدة . وبالتالي، نلاحظ أن الكثير ممن يسافرون بحثًا عن تجديد طاقتهم النفسية يعودون بتغييرات واضحة في نمط حياتهم. قد يكون ذلك من خلال اتخاذ قرارات مهمة كانوا مترددين بشأنها، أو حتى إعادة ترتيب أولوياتهم بعد اكتشافهم أن بعض الأمور التي كانت تُشكل عبئًا عليهم ليست بذات الأهمية التي كانوا يعتقدونها».

وتلفت إلى أن السفر يؤثر على طريقة التفكير «من أكثر الأمور التي نرصدها بعد السفر هو التحول في طريقة التفكير. عندما يزور الشخص أماكن جديدة ويلتقي بأناس يعيشون أنماط حياة مختلفة، يبدأ في إعادة تقييم مفهومه للسعادة والنجاح والراحة النفسية. على سبيل المثال، عند لقاء شعوب تعيش ببساطة لكنها تبدو أكثر راحة وسلامًا، يبدأ المسافر بمراجعة نظرته لضغوط الحياة العصرية وما إذا كانت تستحق كل هذا العناء».

وتتوقف الدخيل عند أهمية التوثيق الشخصي «بعض المسافرين يعبرون عن تأثير السفر عليهم من خلال الكتابة أو التصوير أو حتى الحديث العفوي عن تجاربهم. حين تقرأ أو تستمع لمشاعر شخص عاش تجربة سفر مؤثرة، تستطيع أن تلمس كيف ساعدته على التحرر من قيود الحياة اليومية.بالتالي، لا يقتصر الأمر على الإحساس اللحظي بالسعادة أثناء الرحلة، بل هو انعكاس طويل الأمد يظهر في تصرفات الشخص، طريقة تفكيره، وتعامله مع الحياة بعد عودته».

5 فوائد للسفر تعزّز المرونة الذهنية والنفسية

تؤكد الدخيل أن انعكاسات السفر تتجلى في الرفاهية النفسية بأشكال مختلفة عبر:

السفر الواعي.. وأبرز وجهات التواصل مع الذات

وإذ بات مفهوم السفر الواعي مرتكزاً للبعض لخوض المغامرة وتحسين صحته النفسية، تركّز شركة «ليب تو بيك»، التي تختص بالسياحة التحويلية على دعم هذا التوجه، من خلال تنظيم رحلات سفر واعية ترتكز على تقديم تجارب متنوعة، تشمل اليوغا، التأمل، والمغامرات الطبيعية، تساعد المشاركين على إعادة اكتشاف ذواتهم، وخوض تجارب تؤثر عميقاً في العقل والروح، ما يسهم في رحلة تحوّل حقيقية للمشاركين.

شادي خاروف

ويعرّف شادي خاروف، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة «ليب تو بيك»، مفهوم السفر الواعي، أو السياحة التحويلية «هي الرحلات التي تتجاوز فكرة الترفيه، أو الاستجمام التقليدية، لتصبح تجربة تهدف إلى تحقيق التوازن الداخلي، والشفاء النفسي، والنمو الروحي».

ويوضح أن فوائد السفر الواعي تسهم في تحسين الصحة النفسية عبر:

ولهذا ,تتركّز رحلات السفر الواعية  على  تقديم تجارب متنوعة تشمل اليوغا، التأمل، والمغامرات الطبيعية التي تساعد المشاركين على إعادة اكتشاف أنفسهم والتركيز على الصحة النفسية عبر توفير بيئة هادئة وصحية، تعزز من الشفاء الداخلي، إلى استخدام أساليب فريدة لخلق تجارب تؤثر عميقًا في العقل والروح، مما يساهم في رحلة تحول حقيقية للمشاركين.

معايير عدّة تحكم اختيارات المسافرين للوجهات التي تعزز رفاههم النفسي وتوازنهم الروحي، يوردها الخاروف:

وفي هذا الصدد، يؤكد التوجه المتزايد لهذا النوع من الأسفار، بخاصة مع تزايد الوعي بالصحة النفسية، وأهمية الوعي الذاتي، ومن الفئات الأكثر إقبالاً على هذه الرحلات، الأفراد الذين يبحثون عن تغيير حقيقي في حياتهم وعن طرق للشفاء الداخلي و«الهدف الذي تركز عليه هذه الرحلات هو تحقيق التوازن الداخلي و التحول الشخصي عبر تجارب تعزز الصحة النفسية، والجسدية، وتدعم النمو الروحي».

ويستعرض خاروف أبرز وجهات شركة «ليب تو بيك» التي تدعم الصحة النفسية وتشجع على التحوّل الروحي :