17 يوليو 2022
نصائح لمرضى السمنة والسكري لتجنب "ضربة الشمس"
محرر باب "صحة الأسرة" في مجلة كل الأسرة
تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل كبير وتصل إلى 40 درجة مئوية، لأن درجات الحرارة والرطوبة البيئية المرتفعة تمنع الجسم من تبريد نفسه من خلال التعرق والتنفس فيعاني الشخص سرعة دقات القلب، والتنفس، والدوخة، والغثيان، وتشنجات العضلات.
من يصاب بضربة الشمس؟
ويمكن أن يكون ضحايا ضربة الشمس في أي عمر، ولكنها غالباً ما تصيب كبار السن خاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم على 70 عاماً، لأن قدرة أجسامنا على التهدئة تتراجع مع تقدم العمر بالإضافة إلى عوامل أخرى تزيد من خطر الحرارة وهي الأمراض مثل: السمنة والسكري وأمراض القلب.
وفيما يلي نصائح حول كيفية تجنب ضربة الشمس:
- حافظ على رطوبتك في الطقس الحار، زد من استهلاكك للمياه وتجنب المشروبات السكرية. إذا كان طبيبك قد حد من استهلاكك اليومي من الماء بسبب قصور القلب أو تشخيص آخر، فابق على اتصال معه أثناء موجة الحر لتجنب المضاعفات الطبية.
- لا تمارس الرياضة خلال ساعات اليوم الأكثر حرارة.
- ارتدي ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء لجسمك.
- تجنب الوقت الذي فيه ضوء الشمس مباشر.
- رش نفسك بالماء واجلس أمام مروحة.
- ضع كمادات باردة على رقبتك أو إبطك أو رأسك.