صدمات الحب... كيف نتجاوز «رحلة الألم» ونتحرّر من جراحها الخفية؟

ندرك تماماً تأثير الحب في حياة الفرد، حيث يمكن للعاشق أن يحلّق بعيداً في آفاق العاطفة. ولكن ماذا عن الفرد الذي يتعرّض لصدمة حب قد تقوده إلى متاهة من الألم، والحزن الموجع؟

صدمات الحب لا تكتفي بترك الجراح لدى العاشق، بل تنعكس على الفرد باتخاذ قرارات مصيرية، كالعدول عن الزواج، وعدم الانخراط في أيّ قصة حب مجدداً، خوفاً من التعرّض لخيبات مماثلة. فماذا عن صدمات الحب، ومفاعيلها، وكيف تتبدّى آثارها النفسية الاجتماعية، وما هي الآليات لعلاجها، والتشافي منها؟

ما هي صدمات الحب؟

يعرّف الدكتور وليد العمر، أخصائي الطب النفسي في مستشفى ميدكير الشارقة، صدمات الحب وأعراضها «صدمات الحب هي التجارب العاطفية المؤلمة الناتجة عن علاقة حب فاشلة، أو فقدان شخص عزيز، أو خيانة عاطفية، وتترك آثاراً نفسية عميقة تؤثر في كيفية تعامل الشخص مع علاقاته المستقبلية».

وتشمل أعراض صدمات الحب:

ويؤكد د. العمر تأثير صدمات الحب في الصحة النفسية، ومن أبرزها:

وتمتّد التأثيرات النفسية إلى الجانب العاطفي، بحيث تؤثر بشكل كبير في قرارات الشخص بشأن الزواج، أو الدخول في علاقات جديدة، وهناك حالتان:

كيف نتجاوز صدمات الحب ونعيد بناء أنفسنا؟

تؤكد الدكتورة منيرة عبدالله، مستشارة تربوية وأسرية، أن صدمات الحب تُعد من أكثر التحدّيات النفسية تعقيداً، مشدّدة على أهمية التعامل معها بوعي واحترافية لتجاوزها، قائلة «التعافي رحلة تتطلب الصبر، والاهتمام بالذات...

والحب يبدأ دائماً من بناء علاقة قوية ومتزنة مع النفس، والتعافي من صدمة الحب، يتطلب اتّباع خطوات أساسية، منها:

استراتيجيات لتجاوز صدمة الحب

توضح د. منيرة عبدالله أن «تجاوز صدمات الحب يتطلب وعياً عميقاً، والرضا بالقضاء والقدر، لكونه المفتاح الأول للتعافي»...

وتضع الاستشارية الأسرية استراتيجيات نفسية لتجاوز صدمات الحب، واستعادة الثقة بالنفس:

وتوجز د. منيرة عبد الله رؤيتها باعتبار أن «كل تجربة هي جزء من رحلتنا نحو النضج، وصدمات الحب ليست النهاية، بل هي محطة مؤقتة تدفعنا إلى التأمل وإعادة البناء. من المهم أن نلجأ إلى الدعم المناسب لنحرر مشاعرنا، ونعيد توازن حياتنا».

صدمات الطفولة تترك أثرها في العلاقات العاطفية

تؤثر الطفولة، بشكل كبير، في العلاقات الزوجية في مراحل لاحقة من الحياة. وترصد لاما مارديني، مرشدة وعي وحب الذات، كيفية تشكّل النموذج الأولي للعلاقة من خلال تجربة الطفل مع والديه «فإذا كانت العلاقة بين الوالدين متوترة، قد يترك ذلك تأثيراً عميقاً يدفع الأبناء إمّا لتكرار تلك الأنماط السلبية، وإما محاولة العيش بطريقة مختلفة، كما أنّ صدمات الحب الأولى، مثل الفراق أو الخيانة، قد تشكل عقبة أمام بناء علاقات جديدة بسبب الألم المرتبط بها».

وتوضح «العلاقات السابقة، بخاصة تلك التي تتسم بالإساءة، تحمل أعباء ثقيلة على الأفراد. وكثير من النساء، رغم رغبتهن في بناء علاقات جديدة، يعانين آثار تجاربهنّ الماضية، ما يستدعي استشارات ودعماً لإعادة بناء ثقتهنّ بأنفسهن. وتتفاوت القدرة على تجاوز هذه الصدمات بناء على شخصية الفرد، أكثر من جنسه. فبينما تميل المرأة إلى التأنّي والتعمّق في معالجة مشاعرها، يفضل الرجل المضي قدماً بسرعة، من دون التوقف عند الألم,إلا أن بعض الرجال الذين مرّوا بتجارب حب فاشلة قد يقرّرون العدول عن الزواج لفترة طويلة، أو يبقون مرتبطين عاطفياً بالشريك السابق حتى بعد زواجهم، ما يجعلهم غير قادرين على التقدم بالكامل في العلاقة الجديدة».

تشرح مارديني «عندما تكون العلاقة السابقة استثماراً عاطفياً طويل الأمد، مثل الزواج، يصبح من الضروري معالجة الجروح التي خلّفتها تلك العلاقة بوعي، قبل الدخول في علاقة جديدة. لذلك، يحتاج أيّ شخص ينهي علاقة عاطفية فاشلة إلى فترة للتعافي، وفهم ذاته، ليتمكن من الدخول في علاقة جديدة خالية من أعباء الماضي».

كيف يكون التحرّر من الصدمات العاطفية؟

هذا التحرّر يبدأ بمواجهة الذات، ومعالجتها، حيث تورد مارديني جملة قواعد:

في هذا الجانب، ترصد مارديني وعي الشباب الحالي للعلاقات الواعية «بات الكثير من الأفراد يدركون أن المشكلات في علاقاتهم غالباً ما تكون متجذّرة في شخصيّاتهم، أو في تجاربهم الطفولية، ومن خلال عملي ألاحظ أن الأزواج يأتون معاً لمحاولة فهم وحلّ مشاكلهم، وفي بعض الأحيان يأتي أحدهم فقط، وهو أمر طبيعي، حيث يمكن للطرف الآخر أن يبدأ العمل على نفسه، ما يؤثر إيجاباً في الشريك».

عايشت مارديني، التي تساعد الأفراد على التحرّر من الصدمات، الكثير من الحالات المعقدة والصعبة، مثل «العلاقات السّامة، والصدمات النفسية الناتجة عنها، ومنها التعرّض للعنف الجسدي، والتحكم، والتعنيف العاطفي، وحالات اقتربت من محاولات القتل. ففي العديد من الحالات التي قابلتها، كثير من الأشخاص عانوا انكساراً عميقاً، ما جعلهم غير قادرين على المضي قدماً، أو الدخول في علاقات جديدة، والأصعب من ذلك هو الحالات التي تكون جذور المشكلة فيها مرتبطة بصدمات الطفولة، مثل التحرش الجنسي، أو الاغتصاب».

تقنيات وأساليب للشفاء من الصدمات

الشفاء من الصدمات العاطفية ليس أمراً سهلاً. وتتوقف مارديني عند مرتكزات أساسية للتعافي:

وتورد لنا بعض التمارين العملية للتحرّر العاطفي، مثل:

وتوجز مارديني «في عملي مع الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات عاطفية، ألاحظ أن تقنية «ساي كي» وسيلة فعّالة لتحرير مشاعر الخوف، وعدم الأمان، فكّ الارتباط النفسي بالمواقف أو الأشخاص الذين سبّبوا الألم، تعزيز الشعور بالقيمة الذاتية، ما يمكّن الأفراد من بدء علاقات صحية وجديدة».

خطوات عملية للتعافي من صدمة الحب

بدوره، يقدّم د. وليد العمر، أخصائي الطب النفسي، هذه الخطوات للتعافي من صدمة الحب: