اختبري نفسك.. إلى أي مدى يسيطر عليك الحزن؟
رئيس قسم الشباب في مجلة كل الأسرة
الشعور بعدم الرضا، النظرة السلبية إلى الآخرين، الضجر والملل، كلها مؤشرات قد تدل على الإصابة بالاكتئاب.
كيف تعرفين أنك مصابة بهذا الاضطراب النفسي الذي قد يحرمك متعاً كثيرة في الحياة ويرسم العبوس على وجهك بدل البسمة التي تزين شبابك؟
هل تشعرين حالياً بالحزن؟
أ- لا أبداً (10)
ب- قليلًا (20)
ج- كثيراً (30)
ما شعورك تجاه المستقبل؟
أ- سيكون أفضل (10)
ب- الإحباط (20)
ج- لا أتوقع أي إيجابية (30)
هل أنت إنسانة ناجحة؟
أ- نعم بالتأكيد (10)
ب- ليس في كل شيء (20)
ج- لا، أبداً (30)
هل تستمتعين بالحياة؟
أ- نعم، وبكل لحظة (10)
ب- ليس دائماً (20)
ج- على الإطلاق (30)
هل تلومين نفسك على تصرفاتك؟
أ- نادراً (10)
ب- من حين لآخر (20)
ج- كثيراً (30)
هل تبكين كثيراً؟
أ- عند الحاجة فقط (10)
ب- نعم، في أحيان كثيرة (20)
ج- معظم الوقت (30)
هل أنت سريعة الانفعال؟
أ- أحياناً (10)
ب- قليلاً (20)
ج- كثيراً (30)
هل تتخذين قراراتك بسرعة؟
أ- في الوقت المناسب (10)
ب- أحاول تأجيلها (20)
ج- لا أستطيع اتخاذ أي قرار (30)
هل تشعرين بالنشاط والحيوية؟
أ- نعم (10)
ب- ليس دائماً (20)
ج- لا (30)
هل تشعرين بالأرق؟
أ- لا أبداً (10)
ب- ليس دائماً (20)
ج- غالباً (30)
والآن، إليك النتيجة المحتملة
من 100 إلى 120 نقطة:
تحاولين إقناع نفسك بأنك سعيدة
قد تمرين بحالات من الاكتئاب، لكنك تحاولين التعبير عنها بشكل مختلف، فأنت تحاولين الضحك في الوقت الذي يمتلئ قلبك فيه حزناً، تحاولين إقناع نفسك بأنك سعيدة، على الرغم من أنك قد تبللين الوسادة بدموعك قبل النوم. حاولي أن تكونـي طبيعية أكثر، فبعض حالات الاكتئاب التي لا تظهر في التصرفات قد تكون مؤذية أكثر من ذلك الحزن الذي نراه في عيون البعض.
من 121 إلى 200 نقطة:
أنتِ إنسانة طبيعية
يصيبك الاكتئاب من حين لآخر، لكن ليس بدرجة عالية تؤثر في حياتك. أنت إنسانة طبيعية، تشعرين بالحزن والفرح، قد تؤلمك بعض تصرفات الآخرين، لكنك تغضين النظر عنها كي لا تزعجك وتحول سعادتك إلى حزن. معظم الناس الطبيعيون مثلك، لكن ألا ترين أنه بإمكاننا التوكل على الله أكثر ونسيان ما في نفوسنا من أحزان؟
من 201 إلى300 نقطة:
أنتِ مكتئبة
تشعرين بالحزن معظم الوقت، فقدت الاهتمام بالنشاطات اليومية وباختصار، فقدت شهيتك للحياة... هذه عوارض اكتئاب شديد، لكن يمكنك التخلص منها إن حاولت الخروج من البيئة التي تعيشين فيها، اخرجي إلى العالم واستمتعي بكل لحظة في حياتك، اشتغلي كي تكونـي ناجحة، وإلا ستقعين في حالة اكتئاب خطِرة لا يمكن الخروج منها.