يُوصف الخرف بأنه الأعراض التي تؤثر على ذاكرة الشخص وتفكيره وقدراته الاجتماعية لدرجة أنه من الصعب أداء الأنشطة اليومية العادية. يحدث الخرف نتيجة أمراض الدماغ، ومرض الزهايمر هو الأكثر شيوعاً والأكثر شهرة لدى المصابين.
لهذا نقدم لك 4 نصائح لتقليل خطر الإصابة بالخرف:
1- المشاركة في الأنشطة التي تحفز الدماغ: مثل الألغاز وألعاب الكمبيوتر وجعلها عادة طوال الحياة، حيث تشير الأبحاث إلى أن قيمة الأنشطة المعرفية المحفزة تتراكم على مدى العمر.
2- التركيز على التعليم وتعلم مهارات جديدة: فكلما زادت عدد سنوات التعليم التي يتمتع بها الشخص، انخفض خطر الإصابة بالخرف، حيث تتطور شبكات أكثر قوة من الخلايا العصبية والوصلات بين تلك الخلايا العصبية داخل الأدمغة.
3- الحفاظ على نمط حياة صحي: فأسلوب الحياة الصحي مهم للحفاظ على صحة الدماغ. يمكن أن يقلل تناول الطعام بشكل جيد، والحفاظ على وزن صحي، والمشاركة في التمارين المنتظمة، وتجنب الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية من خطر الإصابة بالخرف.
4- الحفاظ على التفاعل الاجتماعي: تظهر الأبحاث أن التفاعل الاجتماعي في أي عمر سيكون له فوائد معرفية إيجابية.
