اقترب موعد العودة إلى المدارس، ومعه يبدأ دور أولياء الأمور في توفير وتنظيم كل ما يتعلق باحتياجات أطفالهم المدرسية من ملابس وأجهزة إلكترونية وكراريس وقرطاسية.
ومن بين هذه الاحتياجات توفير وجبة الطفل المدرسية، وهي من أهم الوجبات التي يحتاج إليها الطفل حيث تمنحه الطاقة على إكمال يومه الدراسي دون إجهاد. ولكن يتوجب أن تكون هذه الوجبة سهلة التناول وأيضاً سهلة التحضير، وتتمتع بقيمة غذائية عالية.
ما العناصر الواجب توافرها في وجبة الطفل المدرسية؟
البروتين: ويمكنك تضمينه عن طريق عدد من الأطعمة مثل البيض المسلوق واللبنة وشرائح الدجاج المدخنة، أو التونة.
الحبوب: مثل الشوفان، ومنتجات الألبان مثل الحليب أو الزبادي اليوناني بالفواكه، والفواكه والخضراوات، والماء أو العصائر الطبيعية المعدة في المنزل.
* ويمكن إضافة المكسرات أو زبدة الفول السوداني لسداد احتياج الجسم من الدهون الصحية.
إليكم بعض الأفكار لوجبات مدرسية قيمة:
شرائح البيض المسلوق، تقدم مع شريحة توست، مع كوب من عصير البرتقال الطازج
شطيرة الجبنة أو اللبنة مع شرائح الطماطم والخيار أو الفلفل، وقطرات من زيت الزيتون، تقدم مع كوب من الحليب
سلطة الدجاج بالخضار
سلطة باستا مع دجاج
لفائف التاكو المكسيكية
قطع لحم صدور الديك الرومي مع الأفوكادو والخضار الطازج
كرواسون مع الفاكهة والخضار
فطائر" بان كيك" مع الكريمة الحامضة والموز والكيوي واليوسفي
ساندويتش زبدة الفول السوداني والمربى
