التبكير في الاستيقاظ ولو بساعة واحدة يقلل من خطر الاكتئاب

في دراسة شملت ما يقرب من 840 ألف شخصاً، ونشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، وجد الباحثون أن التبكير في الاستيقاظ ولو بساعة واحدة فقط يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب الشديد بنسبة 23%، فالأشخاص الذين كانوا يفعلون ذلك خلال فترة المتابعة كانوا أقل عرضة للإصابة به مقارنة بالأشخاص الذين كانوا يستيقظون في وقت متأخر عن ذلك.

ظهر أيضاً أن من قاموا بتغيير نمط عاداتهم اليومية بحيث أصبحوا يتمكنون من النهوض في الصباح الباكر تحسنت حالتهم النفسية.

أظهر التحليل الإحصائي أن من يحملون المتغيرات الجينية للنهوض المبكر كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، والأكثر من ذلك وجد الباحثون أن كل ساعة مبكرة في الذهاب للفراش كانت مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالاضطراب الاكتئابي الرئيسي بنسبة 23%.

إذا كان الشخص ينام في العادة حوالي الساعة 2 بعد منتصف الليل، على سبيل المثال، فإن النوم الساعة 11 أو 12 يجب أن يقلل من خطر الاكتئاب لديه أكثر مما إذا نام في الساعة 1.