هذا ما تفعله 10 دقائق فقط من الرياضة!

بحسب دراسة نشرتها مؤخراً مجلة الطب الباطني الصادرة عن الجمعية الطبية الأمريكية، يمكن منع الآلاف من حالات الوفيات كل عام إذا أضاف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 40 عامًا 10 دقائق من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا إلى روتينهم اليومي . أشارت النتائج أيضاً إلى أن زيادة 20 أو 30 دقيقة يمكن أن تؤدي إلى إنقاذ المزيد من الأرواح.

استخدمت الدراسة بيانات تتعلق بالصحة والتغذية للمشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أعوام فما فوق بين عامي 2003 و 2006. نظر الباحثون بعد ذلك في مستويات نشاط ما يقرب من 5000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و85 عامًا وتتبعوا معدلات الوفيات حتى نهاية عام 2015.

أظهر تحليل النتائج أن ممارسة الرياضة ولو بمقدار 10 دقائق فقط في اليوم ارتبطت بانخفاض الوفيات في عمر مبكر، ويقول الباحثون إن تحقيق هذا ليس بالضرورة أن يتم من خلال الالتحاق بالأندية الرياضية بل هنالك عدة طرق بسيطة داخل المنزل أو حوله كالمشي أو اليوجا أو القيام بالأعمال المنزلية بنشاط.