ربما سمعتِ كثيراً عن الكولاجين وفوائده المعروفة للشعر والبشرة، لكن هل تعرفين أن للكولاجين فوائد أخرى عديدة تشمل تخفيف ألم المفاصل وتعزيز صحة العضلات والعظام؟ الكولاجين هو البروتين الرئيسي للأنسجة الضامّة في الجسم، بما في ذلك الجلد. وتنتج أجسامنا الكولاجين بشكل طبيعي من خلال الغذاء الذي نتناوله، وخاصة البروتين، إلا أن كمياته تنخفض تدريجياً مع التقدم في العمر.
وقد لا يعرف البعض أن هناك عدة أنواع من الكولاجين ولكل نوع وظيفته الخاصة، فعلى سبيل المثال، يشتهر الكولاجين من النوع الأول بالحفاظ على ليونة البشرة ونضارتها، أما الكولاجين من النوع الثاني فهو يدعم صحة المفاصل من خلال تبطينها من الداخل.
لذلك، تعرفي معنا إلى 3 فوائد لم تكوني تعرفينها للكولاجين.
1- الكولاجين يخفف آلام المفاصل
بخلاف قدرة الكولاجين على تحسين ليونة البشرة المتقدمة في العمر وشدّها والتخفيف من مظهر التجاعيد فيها بنسبةٍ كبيرة، فإن الكولاجين يساعد أيضاً على دعم صحة المفاصل وتحسين ليونتها، حيث أن الكولاجين الطبيعي الموجود في الغضاريف بين المفاصل يعمل كوسادة طبيعية تقلل من الاحتكاك بين العظام.
ويعتبر انخفاض إنتاج الكولاجين بداخل غضاريف المفاصل مع تقدم العمر، هو السبب الرئيسي في تيبُس المفاصل والآلام المرتبطة بشيخوخة المفاصل. لذلك إذا كان عمرك ما بين 40 – 60 عاماً، ننصحك باستشارة طبيبك لإعطائك بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على ببتيدات الكولاجين.
2- الكولاجين يمنع هشاشة العظام
يعزز الكولاجين أيضاً من قوة ومرونة العظام مما يساعد على إبقائها قوية ومتينة لأطول وقتٍ ممكن، ويحافظ عليها من الكسر في السن المتقدمة. لذلك يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين - وبالتالي الكولاجين - ومنها اللحوم والدجاج والأسماك والبقوليات والبيض، وأنواع الحساء التي يُستخدم العظم الحيواني في صنعها.
ووفقاً لبعض الدراسات الحديثة، تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين على منع هشاشة العظام مع تقدم العمر، كما تساعد على الحد من تدهور صحة العظام، بل وقد تدعم تجديد خلايا العظام.
3- الكولاجين يعزز الكتلة العضلية بالجسم
هل تعلمين أن الكولاجين يُشكل 10% من الكتلة العضلية للجسم؟ بعد سن الأربعين، ومع انخفاض إنتاج الكولاجين، يبدأ الجسم في فقدان كتلته العضلية بشكل تدريجي. وتشير دراسة أجرتها المجلة البريطانية للتغذية British Journal of Nutrition، إلى أن تناول مكملات الكولاجين مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يعملان على زيادة الكتلة العضلية للجسم وفقدان الدهون الزائدة.
