أسباب نقص فيتامين D عند الأطفال و علاقته بالصيف

يحتاج الأطفال إلى فيتامين D لنمو العظام وتطورها يساعد على امتصاص الكالسيوم.

يمكن أن يسبب نقص فيتامين D الخطير عند الأطفال كساح الأطفال وتأخر نمو الحركة وضعف العضلات والأوجاع والآلام والكسور.

وإذا لم تحصل النساء على ما يكفي من هذا الفيتامين أثناء الحمل، فإن أطفالهن أكثر عرضة للإصابة بالكساح في وقت لاحق في مرحلة الطفولة. ينخفض هذا الخطر إذا حصل الأطفال على ما يكفي من الفيتامين بعد الولادة.

فيتامين D وأشعة الشمس

يحتاج الأطفال إلى ضوء الشمس على جلدهم حتى تصنع أجسامهم فيتامين D، ويحصلون على حوالي 80% من الفيتامين بهذه الطريقة.

ولم يحدد العلماء مقدار أشعة الشمس التي يحتاجها الأطفال للحصول على مستويات جيدة من فيتامين D، لكننا نعلم أن كمية الشمس التي يحتاجها الطفل تعتمد على المكان الذي يعيش فيه والوقت من العام.

كما أنه يعتمد على لون بشرتك. إذ يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة بشكل طبيعي إلى أشعة الشمس بمعدل 3-6 مرات لإنتاج فيتامين D مما يحتاجه الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة.

وخلال فصل الصيف، خاصة بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً، يجب أن يكون الطفل آمناً من أشعة الشمس الحارقة باستخدام واقٍ من الشمس، وقبعة، ونظارات شمسية، وملابس تحافظ على أشعة الشمس، والوصول إلى الكثير من الظل.

قد يتعرض الأطفال لخطر الإصابة بنقص فيتامين D في الحالات التالية:

• تغطية كل الجلد: يقضون معظم وقتهم في الداخل ولا يتعرضون للشمس كثيراً أو يتعرضون للشمس.
• لديهم حالة تؤثر في كيفية تحكم الجسم في مستويات فيتامين D: على سبيل المثال، أمراض الكبد وأمراض الكلى والحالات التي تسبب مشاكل في امتصاص الطعام (مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو التليف الكيسي ).
• يتناولون أدوية يمكن أن تؤثر في مستويات فيتامين D.
• لديهم بشرة داكنة.
• يتم إرضاعهم من الثدي لفترة طويلة والأم تعاني نسبة منخفضة من فيتامين D.

علامات نقص فيتامين D

تشمل علامات نقص فيتامين D:

• الكساح
• تأخر النمو الحركي
• ضعف العضلات
• الأوجاع والآلام والكسور

فيتامين D وعلاقته بالطعام

لا يحصل معظم الأطفال على ما يكفي من فيتامين D في فصل الصيف خوفاً من ضرب الشمس أو الأمراض الجلدية، لكن الطعام الذي يحتوي على الكثير من فيتامين D يمكن أن يضيف إلى كمية هذا الفيتامين الذي يحصل عليه طفلك من أشعة الشمس.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D بشكل طبيعي:

• الأسماك الدهنية الطازجة (السلمون والرنجة والماكريل والسردين)
• الكبد
• الفطر
• صفار البيض

*تحتوي بعض الأطعمة على فيتامين D مضافاً إليها، وتشمل هذه بعض منتجات الألبان قليلة الدسم وحبوب الإفطار والسمن النباتي، كما تحتوي جميع تركيبات الأطفال على هذا الفيتامين.

كيف نعالج نقص فيتامين D لدى الأطفال؟

تحدثي مع طبيبك إذا كنت قلقة بشأن مستويات فيتامين D لدى طفلك، أو كنت حاملاً وتعتقدين أنك قد تعانين نقص الفيتامين.

يمكن لطبيبك العام أن يطلب فحص دم، وهي أفضل طريقة للتحقق من مستويات فيتامين D. لأوجه القصور الخفيفة، قد يقول طبيبك أن طفلك يحتاج إلى مزيد من أشعة الشمس.

وإذا لم تستطع أنت أو طفلك التعرض لمزيد من أشعة الشمس، فقد ينصح الطبيب العام بتناول مكملات فيتامين D، فهو أفضل شيء يمكنك فعله.

*يمكنك تناول مكمل فيتامين D في جرعة واحدة كبيرة، أو تناول مكمل غذائي لعدة أسابيع أو شهور.